Почему нельзя пропускать тренировки ?

СТАБИЛЬНОСТЬ — ПРИЗНАК МАСТЕРСТВА или почему нельзя пропускать тренировки.
Стабильность незаменима в работе над собой, когда медленно,
но верно движешься к своей цели, постепенно поднимаясь на пьедестал собственного успеха, ступенька за ступенькой.

ОСНОВА ПРОГРЕССА — АДАПТАЦИЯ
Развитие любого физического показателя, будь то сила, выносливость или гибкость, — это процесс адаптации к определенному уровню нагрузок. Наш организм обладает возможностью к развитию, но процесс совершенствования запускается только тогда, когда есть такая необходимость. Например, при получение ребенком стабильных нагрузок со временем он к ним адаптируется становится сильнее и постепенно ребёнку становится все легче и легче преодолевать нагрузку.

РЕГУЛЯРНОСТЬ — ЗАЛОГ УСПЕХА
Почему это так важно? Без регулярных тренировок ребенок, безусловно, не сможете достичь хоть сколько-нибудь значимых показателей. Любые пропуски тренировок нарушают регулярность получения физической нагрузки того или иного типа, а наш организм в хорошей форме только тогда, когда систематически находится под влиянием физической нагрузки на все органы и системы.

А ЕСЛИ ВСЕ-ТАКИ ПРОПУСТИЛИ?
После каждой тренировки организм включает процессы адаптации и восстановления. Именно поэтому так важен отдых и перерывы между тренировками: мышцы, сухожилия, нервная система восстанавливаются и готовятся к повторной нагрузке. НО если после этого следующей тренировки не будет, произойдет «возврат» к предыдущему состоянию. В таком случае, если снова и снова прогуливать тренировки, организм постоянно будет стремиться к набору оптимальной формы и никакого прогресса не произойдет. Или, другими словами, на каждый шаг вперед ответ будет шаг назад.

При пропуске тренировки больше 10 дней, организм полностью восстанавливается и начинается ухудшение физических показателей:
— Примерно через 2 недели ослабевает мышечная сила.
— Еще через неделю начинает уменьшаться их объем и падать силовая выносливость.
— Спустя месяц начинают происходить изменения на уровне нервной системы. Часть двигательных нейронов отмирает, ухудшая иннервацию мышц. Мышцы становятся слабее и ухудшается координация.

В связи с этими факторами, прежде чем отправлять ребенка к бабушкам дедушкам на долгий отдых, подумайте несколько раз…. Только представьте сколько ребенок уже вложил своих сил за этот период, и сколько ему принесет страданий восстановление после этого самого продолжительного отдыха.

Источник: acrohappiness.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest